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自律神経障害でお悩みの方へ

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自律神経障害によくある症状

  • 慢性的な
    疲労がある

  • だるさ、めまい
    片頭痛が
    改善しない

  • 下痢や便秘が
    よくならない

  • いつも不安で
    やる気が出ない

自律神経障害とはどんなもの？

自律神経には交感神経と、副交感神経が関与しています。

 

通常、身体が動いている日中には交感神経が活発になり、

身体を休める夜には副交感神経が活発になります。

 

自律神経障害とは、これらのバランスが崩れたときに起こるとされており、

身体のだるさ、疲労、めまい、消化器症状、精神症状などが生じることを言います。

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自律神経障害はさまざまな症状があります

自律神経は、自分の意思とは無関係に働き続けています。
呼吸機能や血液循環、消化器機能等、全身のコントロールを行っています。

自律神経障害ではさまざまな原因や症状がありますが、訴えが多いものをいくつかご紹介します。

 

【自律神経障害の原因】

 

・精神的なストレス

人間関係や過度なプレッシャー等が原因と考えられます。

精神的なストレスに特徴的な症状として、頭痛、胸が圧迫されるような痛み、肩こり、腰痛、全身のだるさ、めまいがする、手足が震える、手足がしびれる、のどが詰まる、下痢や便秘になりやすい等が挙げられます。

 

 

・肉体的ストレス

過労や睡眠不足等といったことが原因と考えられます。
肉体的ストレスに特徴的な症状として、自信が無い、朝、気分が晴れない、朝早く目が覚める、根気が続かない、なんとなく不安でイライラする、仕事に対するやる気が出ない、決断が出来ない、人に会いたくない、集中力が続かない等が挙げられます。

自立神経のバランスが崩れることで、次の症状が多くみられます。

・汗が止まらなくなる
・手足が冷える
・食欲不振
・不眠
・頭痛、めまい

緊張状態が長く続くことや、つらい悩みを抱えているとき、また、睡眠不足が続く時などに自立神経は乱れやすくなると考えられ、このような多くの症状が現れる原因となります。
このような状態が長引くと、身体が耐えられる限界を超えてしまいます。

また、自立神経が乱れることでホルモンバランスへの悪影響が起こり、さらに不安やストレスを感じてしまう悪循環に陥ることが考えられます。
このように自立神経障害の症状はさまざまに挙げられます。

自律神経障害と向き合ってみましょう

以前は社会人に多いと言われた自律神経障害ですが、現在は中高生も受験勉強や人間関係等が複雑になったことで、老若男女問わず発症しやすくなっているようです。
ストレスと上手に付き合い、生活習慣を正すことが大切でしょう。

 

【自律神経障害の対処法】

 

＜ストレスと向き合う＞

・有酸素運動
有酸素運動を行うことで、交感神経が優位となります。
交感神経が優位になると、考え方がポジティブになりやすいです。

また、心を安定化させる物質であるセロトニンの分泌が活発となるため、有酸素運動後は心を平穏に保つと言えます。

 

・入浴
ぬるめのお湯は副交感神経が優位となるため、リラックス効果に期待ができます。
また、湯船につかると浮力を感じるため、心身ともに穏やかに気持ちになることができます。

 

その他、音楽鑑賞やカラオケ、植物栽培などといった「趣味」を持つことが自立神経障害改善への一歩と言えます。
ご自身がリラックスできて、楽しいと思える時間が大切です。

 

＜生活習慣を整えましょう＞

運動不足や睡眠不足が続くと、血流が滞ったり、生活リズムが失われて自律神経のバランスが乱れると言われています。
適度な運動、なるべく決まった時間に就寝するなど、日常的に対策することが大切です。

 

＜捉え方の工夫＞

人間関係や過去の失敗等を引きずっていることでストレスを感じている方は少なくありません。
そのようなストレスは、少し見方を変えてみましょう。

例えば、現在の人間関係は、現在の輪の範囲で構築されているだけかもしれません。
また、失敗は成功への架け橋かもしれません。
他人と過去は変えられませんが、自分と未来は変えられるでしょう。

 

＜自律神経の不調におすすめの食べ物＞

 

・トマト
トマトには自律神経を整えてくれる、GABAと呼ばれる成分が多いと言われています。
GABAは脳の血管や神経をリラックスさせて血流を促したり、脳細胞への酸素供給量を増やしたりする働きをします。

・バナナ
バナナにはトリプトファンという物質が含まれます。
トリプトファンは、気持ちをリラックスさせるセロトニンを作る材料となっています。

・ブロッコリー
ブロッコリーは、ビタミンCが多く含まれます。
ストレスが溜まるとビタミンCも枯渇状態になるため、積極的に取りたい食物です。

菜のはな整骨院の【自律神経障害】アプローチ方法

患者様の習慣を理解して施術目標を作ることで、今後何をしていきたいか尋ね、ジャンル分けをし、細分化していきます。

過去を振り返っていき、その中で次のような施術を行い、今後の改善点などをアドバイスいたします。

 

＜手技療法＞
姿勢矯正で首まわりをほぐし、表情筋を美顔器によってケアしていきます。
また、メンタルケアとして性格のくせをとっていくことをしています。
目標設定、会話、コンプレックスなどを深堀していき、一緒に改善を目指します。

 

＜電気療法＞
干渉波と美顔器を主に使用していきます。

 

＜骨盤矯正＞
姿勢が悪い場合に骨盤矯正や猫背矯正を行います。

 

＜ボディケアメイク整体＞
姿勢の体幹トレーニングを行います。

 

＜フェイシャルケア＞
美顔器で表情筋を鍛えていきます。

 

＜ファンクショナルカッピング＞
首まわりの筋肉ほぐしていきます。

 

＜美容整体＞
美顔器を使用することで顔まわりをすっきりさせます。

 

著者 Writer

著者画像
院長：上野 拓也（うえの たくや）
◆趣味
登山、ランニング、野球観戦、お酒をのむ、ボクシング、ゴルフ

◆患者さまへ一言
患者様に痛みのメカニズムやお身体のお悩みのメカニズムを詳しく説明し、施術後の患者様が笑顔や希望にあふれている顔をみることが大好きです。
なにかお困りのことがありましたら、お手伝いさせてください。
 

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院名：菜のはな整骨院
住所：〒359-1111 埼玉県所沢市緑町3-12-14
最寄：西武新宿線　新所沢駅から徒歩10分、西武池袋線　小手指駅から徒歩17分　西所沢駅から徒歩24分
駐車場：あり（10台）
                                                                   
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