肩こりによくある症状
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肩がガチガチに
なっている
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色々試したが
肩こりが
改善しない
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肩の痛みが
年々つらく
なっている
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首や肩の
動きが悪い
肩こりを軽く考えてはいませんか？
肩こりは、日本人の国民病とも言われています。
厚生労働省は、身体の悩みとして、女性では1位、男性では2位と報告しています。
人間は二足歩行をするために、もともと首や腰に負担がかかりやすい身体をしています。
肩こりに悩まされている方は多いですが、軽くは考えずに
肩こりについて一緒に考えてみましょう。
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手技療法とは主にマッサージやあん摩、指圧、柔道整復など人の手を使って身体の不調を解消することを目的とした施術です。
腰痛や肩こりはもちろん、なんとなく身体がだるいといった場合に利用される方も少なくはありません。
主に手技療法では、施術者の手により筋肉の緊張やこりをほぐし、関節や筋肉の動きを和らげる効果が期待できます。
緊張をとり除き、筋肉や関節の動きを調整することで、身体の痛みや不快感の緩和を目指します。 -
打撲の痛みや関節痛、筋肉が痩せていて力が入りにくいなどの症状に悩まされている方は多くいらっしゃいます。
これらの症状には電気療法に効果が期待できます。
電気療法は打撲や関節痛、筋肉のコリを解消して筋力アップを目的とした施術です。
また、電気療法は種類によって効果も異なります。
本記事では電気療法の種類と、それぞれに期待ができる効果についてご紹介します。 -
画像診断装置の一つであるエコー検査（超音波診断装置）は、その名前の通り超音波を使って身体の中をみる装置です。
身体に超音波を送信し、組織からの反射（エコー）を映像化することで、身体の断面画像が得られます。
レントゲンやCT、MRIなどの代用にもなります。
本記事では、エコー検査の有用性についてご紹介します。 -
姿勢が気になる方はもちろん、首・肩こり、腰痛、頭痛がある方にも姿勢改善プログラムはおすすめです。
猫背の原因は骨盤のゆがみが原因であることが多いです。
人間の身体を家の構造に例えると、骨盤は床、背骨は柱になります。
開いたり、ゆがんだりした骨盤を本来のあるべき位置に矯正することで、その上にある背骨のゆがみも整い、猫背の改善につながります。
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年齢を重ねるごとに肌質は変化していきます。
若い方でもニキビやたるみなどのお悩みは絶えません。
お肌の状態を良好に保つ基本は、正しいケアを継続することです。
しかし、自宅で行うスキンケアには限界があります。
そこで、整骨院・接骨院のフェイシャルケアをご紹介します。 -
予防医学の重要性や認知度が高まっていますが、コンディショニングの方法や身体のメンテナンスを継続する方法にお悩みの方は多くいらっしゃいます。
最近ではさまざまなコンディショニング方法が普及していますが、ここ最近注目を浴びている施術がファンクショナルカッピングです。
今回は、トップアスリートからジュニア世代にも普及しているファンクショナルカッピングを使用した、身体のケアの方法やその効果をご紹介していきます。 -
歩き方や姿勢といった「習慣」を骨格から変える事を目的とした施術です。
当院では、正しい習慣こそが骨、内臓、筋肉に良い作用を及ぼすと考えています。
美容整体を行うことで、女性らしい身体のラインを目指します。 -
出産の前や後で身体が変わってしまったり、精神的な面で不安定になったりする方は珍しくありません。
産前や産後に身体や心に不調が起こる原因は、骨盤の変化や姿勢の乱れなどが関係しています。
産前産後整体やトレーニングを行うと、不調の根本の原因を取り除く効果が期待できます。
産前産後整体・トレーニングで、身体も心も健やかな状態で子育てができるように準備を行いましょう。 -
「出産によって体型が変わってしまった」「産後に腰痛がひどい」など出産前とは異なる不調にお悩みの方は多くいらっしゃいます。
体調だけではなく、不眠やイライラなど精神的な不調が現れるような場合もあります。
こうした不調は、出産によって骨盤のゆがみを引き起こしていることが原因かもしれません。
そこで、産後骨盤矯正を行うことで骨盤のゆがみを整えて産後のさまざまな不調の改善しましょう。
ここでは産後骨盤矯正がどういったものであり、どんな効果が期待できるのかご紹介します。
肩こりの原因を知りましょう
寝ても覚めてもつらい肩こりに悩まされている、そんな悩みを多く耳にします。
しかし、ご自分の肩こりの原因を理解している方は少数のように感じます。
一概に肩こりといってもさまざまな原因があると言われています。
原因がわからなければ適切な対処もできないのではないでしょうか。
まずは、原因を探ることから始めてみましょう。
【肩こりの原因】
【肩こりの原因】
首や肩の周辺にはさまざまな筋肉があります。
普段は意識していないかもしれませんが、肩には腕や肩甲骨、頭部の重さがのしかかっています。
日本人は、欧米の方と比べると頭が大きく、筋肉量が少ない傾向があるため、筋肉への負担が大きくなり、肩こり痛を起こしやすいともいわれています。
肩の筋肉が緊張して血流が悪くなり、疲労物質がたまったり、ビタミンの補給がうまくいかなくなったりします。
その結果、筋肉がこわばって肩こりが生じます。
肩こりの原因はとても多くの要素があり、人によってさまざまです。
そのなかで多くみられるのは、次の原因と言われています。
・同じ姿勢
デスクワーク等で長時間同じ姿勢を取り続けていると、肩の筋肉が緊張して血液の流れが悪くなり、疲労物質がたまりやすくなります。
・眼精疲労
パソコンやスマホ等を長時間みることにより眼精疲労が起こり、全身のだるさが生じます。
・運動不足
運動不足によって首や肩を中心とした筋肉が固くなり、全身の血流が悪くなることで肩こりを助長すると言われています。
・ストレス
交感神経の働きが増加することで、筋肉が緊張し、血流が悪くなります。
・血圧が高い、又は低い
血圧が高い方は動脈硬化が進行していることがあります。
血管が狭くなることで血流が滞り、肩こりを助長していると言われています。
一方、血圧が低い方も、肩こり、手足の冷え等、血流が滞ることで生じる症状がみれれます。
肩こりの予防や対処で心がけたいこと
ご自身の肩こりの原因を探ることはできたでしょうか。
ここでは、原因別の対処方法について考えていきたいと思います。
・ストレッチを行う
例えば次のようなストレッチを行うことで、硬くなってしまった筋肉をほぐし、血流を改善することで肩こりの解消が期待できます。
①片方の手のひらを前に向けた状態で、耳の横に腕がつくくらいピンと手を上げる
②このとき、高いところに手を伸ばすようなイメージでグッと腕を持ち上げる
③そのままゆっくりと大きな弧を描くように、５秒数えながら手を下ろしていく
姿勢が悪い方は肩こりになりやすいことも知られているため、時々姿勢を正すことも有効かもしれません。
・目を休める
約1分間、暗い場所で目を閉じてみましょう。
また、こめかみを軽くマッサージすることで目への血流が良くなり、肩こりの改善も期待できます。
・軽い運動をする
ウォーキングなどの軽い運動をすると、血流がよくなります。
運動することによって筋肉を鍛えることもできます。
筋肉を動かすことで血液の流れが良くなり、肩こりの軽減が期待できます。
また、軽い運動を行う事で、血管が柔らくなることが知られています。
血管が柔らかくなると血圧が高い方も改善が望めるかもしれません。
さらに、運動は一時的に血圧を上げる効果もあるため、血圧が低い方にも効果が期待できます。
・自分に合ったストレス解消法をみつける
交感神経が活発になりすぎないように、ご自身にあったストレス解消を行いましょう。
ストレス解消方法が思いつかない方は、睡眠時は副交感神経が活発に活動します。
十分な睡眠をとることもストレス発散につながり、肩こり改善に期待できるかもしれません。
肩こりが軽減することで、仕事やプライベートを充実させることができるかもしれません。
さまざまな対処法を試してみて、ご自身にあった方法を探してみましょう。
菜のはな整骨院の【肩こり】アプローチ方法
当院では肩こりに対して次のような施術を行っています。
また、腕を組む方向をかえたり習慣を変えるように、肩甲骨を動かすような日常生活で行えるアドバイスもしています。
＜手技療法＞
肩、肩甲骨、親指（PC作業の際、親指は肩につながっています）の筋肉が緊張しているので手技によってほぐしていきます。
＜電気療法＞
肩と肩甲骨に干渉波をおこない、血流を改善し、痛みを緩和します。
＜猫背矯正＞
姿勢が悪いことで肩こりの症状が出ている方に猫背矯正を行います。
肩こりは、習慣を変えることが大切なので、体幹歩きをアドバイスすることもあります。
膝がまがった歩き方をする方に対して正しい歩き方のアドバイスも行います。
＜フェイシャルケア＞
美顔器、顔まわりの筋肉をゆるめるとすっきりするのでおすすめしています。
＜美容整体＞
EMSによって温めながら筋肉を鍛えていきます。
＜ラジオ波＞
ラジオ波によって体の奥から温めることで、肩こりの症状を改善していきます。
＜ファンクショナルカッピング＞
肩まわりに使用することが多いです。
著者 Writer
- 院長：上野 拓也（うえの たくや）
- ◆趣味
登山、ランニング、野球観戦、お酒をのむ、ボクシング、ゴルフ
◆患者さまへ一言
患者様に痛みのメカニズムやお身体のお悩みのメカニズムを詳しく説明し、施術後の患者様が笑顔や希望にあふれている顔をみることが大好きです。
なにかお困りのことがありましたら、お手伝いさせてください。
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